Le Yin yoga gagne rapidement en popularité aux Pays-Bas. Les postures que vous adoptez dans cette forme de yoga visent principalement à renforcer et à détendre les tissus conjonctifs et les articulations ; ils étirent les muscles profonds et relâchent la région pelvienne. Dans un premier temps, les postures vous permettent de méditer plus longtemps en position Lotus, mais c’est aussi un exercice agréable pour ceux qui ont une profession sédentaire.

En Yin yoga, les positions sont tenues plus longtemps, vous avez donc plus de temps pour explorer et repousser vos limites. Vous n’utilisez pas votre corps pour adopter une posture, mais vous utilisez la posture pour que votre corps se sente mieux. C’est donc la nature relativement calme d’un cours de Yin yoga qui séduit la plupart des participants. Le cours est précisément agréable car vous n’avez pas à bouger de manière très intensive, mais vous pouvez prendre le temps pour votre corps.

Le fondateur du Yin yoga est l’Américain Paul Grilley, qui enseigne le yoga et l’anatomie depuis 1980. Il fonde sa théorie sur les recherches et les écrits de Hiroshi Motoyama, un yogi et scientifique de Tokyo possédant une connaissance approfondie des voies énergétiques et de l’acupuncture.

Le Yoga Nidra est une forme de relaxation méditative profonde où vous suivez une voix qui vous guide à travers une méditation structurée. Ce n’est donc pas une forme active de Yoga, et tout le monde peut le faire ! Traduit littéralement Yoga Nidra signifie : yoga sommeil ou sommeil des yogis. Mais c’est tout sauf dormir comme on le fait la nuit. Grâce au Yoga Nidra, vous obtenez un sommeil profond et sans rêves avec une trace de conscience et de connexion avec votre environnement. La relaxation profonde crée des ondes cérébrales thêta et delta, vous atteignez un état de transe dans lequel les expériences et les fragments de souvenirs sont traités, la tension musculaire et le stress dans le corps diminuent et la pression artérielle et la fréquence cardiaque chutent. Cela a un effet très curatif sur le corps et l’esprit.
Pendant le Yoga Nidra, vous êtes d’abord amené à la relaxation où vous entrez en contact avec votre sankalpa, ce qui signifie librement intention ou désir du cœur. Ensuite, vous êtes guidé à travers tout le corps en suivant une voix à travers toutes les parties du corps, ce qui vous permet de vous détendre encore plus profondément. Le thème de Nidra est en constante évolution. Pensez aux saisons, aux humeurs, aux chakras ou à la relaxation profonde. Le thème parcourt comme un fil rouge Nidra et après le voyage à travers le corps est discuté dans les visualisations et l’introduction des contraires : comme chaud et froid ou léger et lourd, tendu et détendu.
Pensez aux saisons, aux humeurs, aux chakras ou à la relaxation profonde. Le thème parcourt comme un fil rouge Nidra et après le voyage à travers le corps est discuté dans les visualisations et l’introduction des contraires : comme chaud et froid ou léger et lourd, tendu et détendu. Cela met encore plus le cerveau rationnel hors jeu, approfondit la relaxation et rassemble les contraires qui peuvent modifier les voies neurologiques du cerveau. Ensuite, vous reprenez votre respiration, votre sankalpa et revenez lentement à un état éveillé après quoi le Yoga Nidra est terminé.